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谁知道阳虚的人春季怎么控制上火又不伤身体

可以吃一些去火的食物加强生活保健;


去火的蔬菜有:苦瓜、油菜,芹菜、冬瓜、白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、紫菜、金针菜、海带、竹笋、冬笋、土豆、绿豆芽 ;




去火的水果的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿饼霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔,山楂这些是中性的,也可以吃:苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠


蕃楸草 ,沸水冲泡可做茶饮,可以消炎抗菌、清热解毒,可以改善和预防上火及上火引起的各种不适;




注意事项:不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物,少食过于油腻性的食物,多喝水。

春季如何保养?

在春天,尤其是早春,温差幅度可达20多度,着装就要注意随气候变化而增减,切忌减衣过速。俗语说“寒从脚起”,传统养生主张春季着衣“下厚上薄”,青年女性尤需注意,不可过早换裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。“春捂秋冻”,说的就是春天还应适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸道传染疾病。

在饮食上应注意清淡,可吃些葱、姜、蒜等具有杀菌防病功效的食物,也可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,多吃蔬菜也有益补充维生素和微量元素,少吃过酸、油腻等不易消化的食品,也不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热之品,以防体内积热。
春天中的养生之道我们今天就先聊到这儿,当然,也不能忘了提醒各位,由于天气晴朗,树木干燥,火险又上升到了最高等级,这两天大家出门游玩的时候要注意用火安全。





春天要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”。
养“生”,就是春天应借助大自然的生机,去激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来,进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为肝主生机,肝应于春。
春天肝气当旺,肝主生,所以春天养肝比其他时候效果要好,那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳,重点治疗肝的病,可起到事半功倍的作用。
风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气,所谓春天主风。风在伤害人的时候,称为风邪,风邪属于阳邪,最容易损伤人的肝,尤其易损耗人的肝阴,使我们发生肝阴不足,出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,风邪甚至还会扰动肝阳,出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风,所以春天养生最应重视养肝息风。
一年之计在于春”,春天养好生,一年四季身体好。万物复苏,养生要趁早。”
养“生”,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
1.多到户外,长养生机
——踏青去
春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
——我们一起做运动
可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机,长养人体的生气,激发人体生命活力,帮助人们走出严冬,融入到春天生机勃勃的状态中去。
2.摆脱春困,充满生气
人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。
——多平卧,免春困
因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。
——春茶提神
春茶是让人有生气的好饮料。
此外,人参炖鸡或黄芪炖肉,可以益气养肝,帮助我们走出春困低谷。
3.心情愉快,朝气蓬勃
——拒绝抑郁,远离沉闷
冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。
——朝气蓬勃
多和人说笑,多去赏花以悦目,心情就会愉快,才会有朝气,有朝气才有生气,五脏才有活力。
春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
(一)生命的火种——阳气
人体阳气有三大作用:
1.生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2.宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3.卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。
(二)人体的功能减弱——阳虚
生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
阳虚,就是人体的阳气虚弱。阳偏衰,人体的功能就会减弱,就会热量不足,人就会怕冷,手足发凉,疲劳乏力,甚至小便清长,大便稀溏,脉弱无力,舌淡苔白,此时就应该补阳。
(三)春天是养阳的大好时机
一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,以补我们自身阳气的不足。
第一,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。
第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。
第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。
总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。

在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。
(二)春天养肝是养肝的“生气”
养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
怎样养肝的生气?
——舒畅心情
舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。
——生发之食,春天多吃
吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
——温阳滋补,以助肝气
多吃温阳滋补的食物助肝的生气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。
(三)春天要注意温肝阳、益肝气
人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。
那么,如何温肝阳?
避寒就温,多晒太阳。
多喝鸡汤。
因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
(四)春天要会养肝阴、滋肝血
多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。
少熬夜,少劳累以保肝阴。
(五)春天养肝贵在舒肝气
春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。
总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。
春天怎样养眼睛?
人的五官(眼、耳、鼻、口)与五脏(肝、心、脾、肺、肾)密切相关,五官依靠五脏滋润,其中眼睛的营养在于肝,眼睛要有肝血滋养才能视物,所谓肝受血而能视。
春天精气应肝,肝与目的关系最密切(肝开窍于目),所以春天借养肝的机会应同时养眼睛,具体做法是:
(一)多吃养肝的药食以养目
如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。
(二)多赏花以悦目
多到郊外、田野、树林,多看绿色以养眼睛。
(三)多按摩养眼睛的穴位
睛明(目内眦旁0.1寸)
四白(眼眶下正中凹陷处)
攒竹(眉中凹陷中点)
瞳子髎(眼睛鱼尾部)
春天怎样养筋?
人体的筋与肝的关系最密切。筋要靠肝濡养,所谓肝主筋。所以春天在养肝的同时还要养筋。
多到花园里做伸筋压腿运动。
多吃养肝阴、肝血的药食以养肝柔筋。
酸入肝,可多吃含酸味的药食以养筋,如木瓜泡水,或芍药3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以脏养脏:
根据中医以脏养脏的理论,应吃点牛筋或猪蹄以养筋。
春天怎样养胆?
胆的功能是贮存与输送胆汁,以助肠胃消化、吸收营养。但是,胆汁的分泌与肝密切相关,肝胆相表里,功能相辅相成。因为肝疏泄正常,胆汁才能充盈,所以春天应肝胆并养。
1.舒畅心情
有利于舒肝利胆。
2.吃一些舒肝胆的食物
如蒿子秆,或柴胡3克、竹叶3克泡水饮,或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒,可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果,少吃油腻。
3.做肝胆拍打功
肝胆均位于右胁下,而肝气行于左,所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
春天还要会养头
俗话说:“春天易得头上病,冬天易得足下病”。所以春天要养头,冬天要养足。
(一)春天养头要披发,多梳头
以促进头部气血运行,既可保养头发又可防治头疾。
(二)春天要多洗头
冬天天气冷洗头少,春暖了,就应多以温水洗头,以促进头部气血运行。
(三)春天要多做头颈运动及按摩头部
方法:
第一,两手抱头,两中指按摩头顶正中的百会穴。
第二,大拇指及四指按摩后脑风府穴(项上,入发际1寸)、脑户穴(发际上2寸)、风池穴(风府旁开1寸)及太阳穴。
第三,领扣要松,少系领带以保持头颈血流通畅。
第四,“以头补头”,可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。
春天的衣、住、行、食
(一)衣
早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服,所谓“春捂秋冻”,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。
春天衣服要宽松舒适、消闲,所谓“披发缓行”。
(二)住
办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次15~30分钟。
(三)行
春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。
春天要多步行,多晒太阳以养阳。
要披发缓行,春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张,所以要穿宽松衣服,让毛孔透透气。
(四)食
1.多吃温阳性食物
五禽之中鸡养肝,所以春天应多食炖鸡以养肝。
2.多吃生发性食物
如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。
3.多吃酸味食物
因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝,所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
4.春天时令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5.春天时令水果
如草莓、青梅、杏等。
6.春天的一大补品
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
7.辅助肝脏解毒的食物
如绿豆、豆浆、生姜等,尤其豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力又可防癌、降血脂,还可解毒,可谓一石三鸟。
8.多吃甜味食品
如水果、甜粥(糖尿病例外)。
9.动物肝脏
“以脏补脏”,动物肝脏首选鸭肝,其次是羊肝、猪肝、鸡肝,对养肝血最好,保养眼睛也很好。但因含胆固醇高,所以胆固醇高者不宜多服。

俗话说:“‘春捂秋冻’,可别急于脱冬衣啊!”
俗话说:“春天易得头上病,养头就要多梳头”。

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