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春季如何养生

参草堂16小时前春季养生86

春天是阳长阴消的开始,所以应该养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主,原则是:生而勿杀,以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是伤了肝气,就会降低适应夏天的能力. 吃多甘少酸养脾胃 春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以,唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘,以养脾气”,蜂蜜是春天最理想的养生饮品。在春天,如果可以每天吃1-2汤匙,对身体会有很好的滋补作用。 其次,可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。此外,梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉,有清热消炎作用,都是春天适合吃的

春天有哪些养生方法?

“春气之应,养生之道”,应助长这“萌生”的信息。此时人体内的“肝气”也随之升发,因肝气喜条达,故不宜抑郁而宜疏泄。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏鬆,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要减衣过快。春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛甘微温之品。避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引发春困的原因之一。


    (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋於表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉睏倦,然而睡懒觉不利於阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏鬆,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利於春阳之气升发,"上薄"以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。
  (2)饮食摄养:四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳,温食利於护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利於健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发睏的塬因之一。
  (3)精神养生:人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。
中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑鬱。春叁月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放鬆,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。
  (4)运动护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多於化气,阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻鍊,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻鍊的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
(5)保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外,春天百花争艷,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻鍊,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

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